“三减三健”健康相伴

    世界卫生组织认为：健康不仅指一个人没有疾病或虚弱现象，而是指一个人生理上、心理上和社会适应上的完好状态。

    它包括三方面的内容，即：1.生理健康；2.心理健康；3.社会适应能力强。

健康生活方式——四大基石

合理膳食    适量运动  

戒烟限酒    心理平衡

健康专项行动——三减三健

三减 ：减盐--减油--减糖

减盐 ：每人每天盐的摄入量不超过5g。

减油 ：每人每天食用油的摄入量不超过25g。

减糖 ：每人每天糖的摄入量不超过50g，做好控制在25g以下。

三健 ：健康口腔--健康体重--健康骨骼

健康口腔 ：养成良好的口腔卫生习惯，每天早晚刷牙两次，每次不少于2分钟，每3个月更换牙刷，定期口腔检查。

健康体重 ：体重指数（BMI）=体重（kg）÷身高的平方（m ²）, 成人18.5≤ BMI<24为正常。

健康骨骼 ：多吃富含钙的食物，每周应至少3次的户外活动，多晒太阳补充维生素D，促进钙的吸收和利用。