老年中医保健

保健十宜

1. 发宜常梳：早晨梳发数十次，可以疏风散火，明目清脑。

2. 面宜多擦：洗脸后，用双手搓擦面部七八次，可焕发精神。

3. 目宜常运：经常旋转活动眼球大有益。

4. 舌宜舔腭：舌尖有意无意地常舔上腭，可促使津液的分泌。

5. 齿宜数叩：叩齿就是上下牙叩咬作声，每晨行三四十次，可健牙龈，齿坚无疾。

6. 体宜常动：人到中年后腰宜常伸、胸宜常挺、腹宜常收、肢宜常摇。

7. 身宜常浴：常进行日光浴、水浴、空气浴。

8. 足宜常浴：临睡前用热水泡洗脚是健身要诀，有益睡眠。

9. 饮食宜慎：饮食定时定量，烟宜谢绝，酒要少饮。

10. 起居宜时、劳逸宜均：生活起居有规律，不恋床，不少寐。

保健八忌：

1 ．忌外出过早。尤其是冬季清晨，外出易引起感冒，引发心脑血管疾病。

2 ．忌日晒过长。适当晒太阳，以1-2小时为宜。

3 ．忌活动过剧。选择合适运动项目，如慢跑、打太极拳等。

4 ．忌洗浴过长。

5 、忌取暖失度。

6 、忌蒙头睡觉。

7 、忌“小疾”不治。

8 、忌嗜烟好酒。